trening bez

[...] poporstu, a rozpuszczalność to też bajka. Pod względem smakowym jak narazie mogę śmiało polecić. Co do Stanofusion to chyba zadziałało - tempo miałem dobre w trakcie treningu, pompa większa niż zwykle ( ale to też zasługa zmienionej ilości powtórzeń). Bardziej niepokoił bym się o poziom agresji - bo miałem ochotę zamordować większość [...]

[...] poporstu, a rozpuszczalność to też bajka. Pod względem smakowym jak narazie mogę śmiało polecić. Co do Stanofusion to chyba zadziałało - tempo miałem dobre w trakcie treningu, pompa większa niż zwykle ( ale to też zasługa zmienionej ilości powtórzeń). Bardziej niepokoił bym się o poziom agresji - bo miałem ochotę zamordować większość [...]

Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]

Mam pytanie co do treningu metabolicznego. Nie rozumiem w nim jakie mają byc przerwy pomiędzy ćwiczeniami i co do wykonywania tych ćwiczeń. I mam parę pytań co do tego: 1) czy mam wykonywać ten trening w następujący sposób - robie jedno ćwiczenie (przykładowo martwy ciąg) 6 powtórzeń, później bez chwili przerwy robie następne ćwiczenie [...]

Odnośnie sprzętu proponuje dział Marbo i przeglądnąć ich ofertę, popytać, weź taką z osobnymi stojakami, przydadzą się do przysiadów. Proste FBW się sprawdzi jeśli wcześniej trenowałeś w domu bez sprzętu, zaglądnij do postów podwieszonych a znajdziesz przykładowe plany. Masa to dieta głównie, nie trening.

[...] nogi i jakoś tak nawet na rozgrzewce było ciężko podskakiwać. No, ale dotrwałam do końca :-D Jak widać sam sen mi nie wystarcza do regeneracji. Przez niedzielny wyjazd treningi muszę poprzestawiać i ten jest zaległy. SAMOPOCZUCIE: 99% :-D Zatkany nos się trzyma, ale na szczęście nic innego mnie nie łapie :-D Bez yerby = wyspałam się :-D [...]

[...] herbaty,woda filtrowana, kombucha, napar z imbiru, wino wytrawne do obiadu TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1043057cd6694e28b63e255582d41c92.png Dzisiaj fajnie mi się robiło trening. Dużo zapału i w ogóle :-D Pewnie przez tą chwilę długo oczekiwanego wolnego dzień przed. Przez cały trening lało się ze mnie strumieniami. SAMOPOCZUCIE: 99% :-D [...]

[...] tylny 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 - Prostowanie siedząc 4s 10 10 8 8 - uginanie siedząc 4s 10 10 10 10 - Wspięcia siedząc 20x30 12x50 5x75 10x50 Foto/Video Przed i po treningu – kasza z wołowiną w sosie pomidorowym (własna produkcja): http://imageshack.com/a/img856/9262/7mve.jpg Komentarz Poszła pierwszy raz przedtreningówka testowa Hi-Tec [...]

[...] tylny 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 - Prostowanie siedząc 4s 10 10 8 8 - uginanie siedząc 4s 10 10 10 10 - Wspięcia siedząc 20x30 12x50 5x75 10x50 Foto/Video Przed i po treningu – kasza z wołowiną w sosie pomidorowym (własna produkcja): http://imageshack.com/a/img856/9262/7mve.jpg Komentarz Poszła pierwszy raz przedtreningówka testowa Hi-Tec [...]

[...] Nadejszła ta pora, że czuję taki prawdziwy głód, ale nie że głoduję, tylko przed kolejnym posiłkiem wyraźnie to odczuwam, bo ostatnio przed cięciem tego nie było. Mocy na treningach jakby trochę mniej, ale jeszcze nie jest źle. Trening wczorajszy: DZIEŃ 3 wielostawy :3x12-15/izolowane 2x12-15 1. MC - 15x40kg/13x50kg/12x50kg [...]

21.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-21 22.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-22 23.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - FBW A 5x5 - trening 4 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-23 A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x 42/ 47/ 52/ 55/ 57 5x [...]

[...] sprintu gacie mi spadały @-) + dowolne aero kończące godzinę 20min marsz 6.5km/h nachylenie 2.0 + rozciąganie na bieżni ledwo szłam nie miałam sił. Ale podobał mi sie ten trening- super:-))!!! Postaram się coś dokładać choć na 1 obwód. Czuję że po tych treningach moje plecy, barki i wszystko inne mocno zmienią oblicze :-) Nagrałam filmik z [...]

MaGor , zaczynając trening nie myślę czy wykonam go w 100%. Czasem jest tak, że wykonuję go w formie okrojonej z powodu narastającego zmęczenia czy jakiejś frustracji. Oczywiście. Ja wczoraj przerwałem w momencie, w którym uznałem, że skończyły się możliwości ćwiczenia na 100% technicznie, bez oszukiwania. Ale to była dodatkowa część treningu. [...]

żeby proste brzucha tez Ci sie powiększyły to musisz jeść, to ze robisz jakiś tam super trening nie oznacza że mięsień będzie Ci w nieskończoność rósł bo mięsnie z powietrza nie rosna a trening to tylko bodzieć... ,,Drugie moje pytanie, czy bez diety w klacie za bardzo się nie rozejdę trenując na ławeczce w domowych warunkach?'' mam rozumieć ze [...]

[...] Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca stojaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x -4x w tygodniu siłownia - trening siłowy lub zajecia body pump , cx works, body attack Odżywianie : wiecznie na diecie przez co bardzo rozlegolowalam metabolizm , odzywianie raczej zdrowe bez bialej [...]

Witam mój plan jest taki, od poniedziałku postanowiłem iść na siłownie 4 razy w tygodniu Poniedziałek - Czwartek + Sobota i Niedziela intensywny trening Muay Thai mam 20 Lat około 175 cm i waże prawie 70kg, cwiczyłem wcześniej na siłowni przez około 2 miesiące ale musiałem przestać.. trochę urosłem bez żadnych supli.. teraz mój plan jest taki żeby [...]

Siema najpierw krotko o mnie Doświadczenie jakieś z treningiem mam czyli zielony nie jestem. Ćwiczyłem ok 2,5 roku daaaawno potem niestety trzeba było odpuścić(praca 12h dziennie na zadupiu) i poszło psu w dvpe wszystko co wypracowałem. Teraz po paru latach kiedy mam już praktycznie życie ułożone, mam możliwość wrócić do treningów i oto jestem. [...]

[...] : 190 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła+ treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x trening kickboxingu Odżywianie : Wyeliminowałem już słodycze, teraz czas na dobre nawyki Cel : [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 2 1. Zarzut na wysoko + PP 6-8 powtórzeń, 5-6 serii 30 x 6 / 40 x 5 / 50 x 4 / 60 x 3 / 65 x 2 / 70 x 1 / 75 x 1 / 80 x 6 / 80 x 6 Poszło ok. Push-press bez docisku ze względu na łokieć. 2. Łączona: unoszenie bokiem + podciąganie do mostka 6-10 serii A: 22,5 x 5 / 20 x 6 / 17,5 x 8 / 15 x 12 / [...]

TRENING B (pull) 3tyg CIĘŻKO piątkowy trening 1. Podciąganie na drążku podchwytem CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 2. Wiosłowanie hantlą 4 serie 16x8 / 22,5x8 / 27,5x8 / 32,5x8 21x8 / 27,5x8 / 32,5x8 / 37,5x8 26,5x8 / 32,5x8 / 37,5x8 / 42,5x8 3. Martwy ciąg klasyczny 4 serie 40x6 || 60x6 / 70x6 [...]